Cvičení pilates začíná 10.9. 2019. Úterý v 18:30 . V době prázdnin provoz omezen

Počet návštěv

212788
DnesDnes37
VčeraVčera78
Tento týdenTento týden115
Tento měsícTento měsíc1142
CelkemCelkem212788

pilatesPilates je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Ispiroval se ve starých kulturách. V dětství trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou. Byl však rozhodnut překonat tyto potíže a to ho vedlo ke studiu východních i západních forem cvičení včetně jógy, Zenu, životosprávy dle starých Řeků i Římanů. Snažil se sestavit cvičení v němž dochází k vědomé souhře těla a mysli, uvědomil si také velký význam zapojení správného dýchání.

Už ve čtyřicátých letech si cvičení Pilates získalo popularitu u profesionálních tanečníků a herců v New Yorku jako užitečné kompenzační cvičení. Dnes se zajímá o Pilates stále větší množství lidí, kteří jsou unaveni z atmosféry fitcenter či cvičebních studií zaměřených aerobik. K příznivcům Pilates se přidávají taky fyzioterapeuti a rehabilitační pracovníci a toto cvičení se rozšiřuje i v oblasti fitness po celém světě.

Tento cvičební systém vede k posílení a protažení svalů svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli.Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla.Účelem je posílení centra - jádra těla tzv. “power house”. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Cvičení obnovuje celkovou vitalitu, člověk se má cítit osvěžený, tělo se stává silné a ohebné.

V září opět začínáme

Začínáme 18. 9. 2018 v 18:30 - 19:30, tedy každé úterý (mimo všech prázdnin) v tělocvičně Gymnázia Žďár nad Sázavou, Neumanova 2

Základy pilates

  • Dýchání - Soulad dechu a pohybu zlepšuje krevní oběh a odstraňuje nadbytečné svalové napětí
  • Důkladnost provedení - Kvalita je důležitější než kvantita
  • Zacentrování - Započetí a řízení pohybu vychází ze středu těla (Powerhouse)
  • Plynulý pohyb - Spolu s hlubokým dechem redukuje působení stresu a snižuje riziko zranění
  • Řízení pohybu - Plná kontrola nad prováděným pohybem je nezbytná
  • Soustředění - Uvědomujte si práci svého těla v každé fázi pohybu. Tělo a mysl úzce spolupracují

Pro koho je cvičení určeno

Pilates je pro mladé i staré, pro fyzicky aktivní i méně aktivní jedince. Cvičení se doporučuje jako pokračování rehabilitační léčby, asmatiskům.Cvičení je i vhodné pro ženy, které se chystají otěhotnět (významně zpevní břišní svalstvo), nebo pro již těhotné ženy, které si chtějí pevné svaly v břišní oblasti udržet i během těhotenství

  • pro sportovce
  • pro lidi s chronickou bolestí zad
  • pro lidi s nadváhou
  • pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním
  • pro lidi trpící stresem
  • pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, pro těhotné